正念親子工作坊家長課後心得分享~燕子

「慢慢輕鬆看  生氣小魔魔  慢慢輕鬆看  你抓不到我  慢慢輕鬆看  有膽來抓我  慢慢輕鬆看  你抓不到我……」正念親子課程結束後，回程孩子們沿路哼唱著這首歌曲，並且聊著世傑老師多麼風趣、課程也充實有趣呢！

課堂上除了許多好玩的正念覺察遊戲之外，孩子們特別喜歡的是正念覺察情緒的部份。姐姐提到老師所說 :「情緒沒有好壞，但行為有對錯；情緒是情緒，我是我。」 讓她印象深刻。老師將不同情緒做成各種面具，戴上面具，再將面具移開，並問我們：「情緒是本來的我嗎？」答案呼之欲出! 孩子們清楚感受到，原來情緒是我的，但可以不代表我；情緒是情緒，我是我。而當老師再將情緒面具從臉上移至旁邊看著它時，讓我也能具體領悟到，能「看見」多麼重要啊! 當我清楚看見且知道此刻是什麼情緒在影響我，我便可以與它拉開安全的距離，接著，若能將注意力放在呼吸與身體的覺察，好好照顧自己，便容易放下腦中的喋喋不休，免於深陷情緒浪潮中。孩子也說，從前，負面情緒來襲，總是會慣性壓抑、抵抗，但越不想它來，它越來，現在，練習承許自己可以有情緒，讓它來，讓它去，只要多覺察，反而陷入情緒的時間和頻率能減緩。

妹妹很喜歡電影「腦筋急轉彎」的片段。第一段是描述小彬彬丢掉了與萊莉的珍貴回憶，這讓小彬彬非常的傷心，「樂樂」不停的想要逗他開心，但是小彬彬卻越來越難過，這時「憂憂」靠近他，「憂憂」並沒有安慰他，鼓勵他面對自己的傷心，接著，小彬彬的心情好多了。妹妹說，有時候面對自己的傷心，或許你會好過一些呢! 因著理解、被同理，傷心反而得到了釋放。第二段是描述「樂樂」和「憂憂」在心情控制台的外面因為隔著一片玻璃而無法進去，這時，「厭厭」想出一個好方法，他故意惹惱「怒怒」，讓「怒怒」噴火，「怒怒」的怒火瞬間把玻璃燒出了一個大洞，好讓「樂樂」和「憂憂」可以進到心情控制台裡頭。孩子們體悟到生氣有時也能幫得上忙，印證了「化悲憤為力量」呢！

每種情緒都是一種資源，是我們的一部份，但都不代表我們，如果我們練習安然與之同在，便有機會發現，運用得好，未來它可能是生命中的禮物或是祝福呢！

孩子剛發病時，常常問我：「媽咪，我的病什麼時候會好？」當時的我總是轉身落淚，實在不忍心回答她：「這病永遠不會好……」

同樣的問題，但因著視角的轉變與開展，心情輕鬆多了！我和孩子現在清楚知道，糖尿病只是她的一部份，並不代表她的全部，可以學習和練習與它（病）和平共存，和諧共處。

我也常肯定她好勇敢，面對每日六至八次測血糖，三天就要換針（胰島素幫浦），她還是會因疼痛而叫喊、還是會掙扎好幾分鐘才肯讓人下針，但是，能帶著這些害怕去面對挑戰，是勇氣的表現！

人生的困境常不預期地接踵而來，從孩子身上學到，你不能叫痛苦與困難不來，但可以承認與接納自己的恐懼與侷限，若能帶著覺察的分辨，幫助自己看到思維的慣性及框架，將可在心中創造一個彈性的空間，再透過專注呼吸、身體與感受的變化，回到當下，無法控制的部份就與之同在，去體驗它（同時也在練習放下），慢慢輕鬆看，內心會如同靜心瓶中亮片沉澱後的澄徹清明，生命也將開展更多選擇。

謝謝愛胰協會送給我們這麼棒的禮物，讓孩子與我能一起踏上正念練習的旅程。