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自我照護
8週體脂率減2.6%的挑戰之路
堅持努力八週後，體脂率從24.2降到21.6%，脂肪量整整減掉2.7公斤， 而且肌肉量只有少了0.8公斤，也就是我並沒有因為體重減了3.9公斤而掉太多肌肉，腰圍從87.0公分縮至80.5公分，瘦了6.5公分，我還穿得下我21年前結婚的西裝褲呢!! 整體的成效遠遠超越我原本的目標，真的是太棒了。
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糖尿病與口腔照護：定期保養，遠離風險
糖尿病不僅影響血糖控制，還對全身健康造成多方面的影響，其中口腔健康常常被忽視。糖尿病個案更容易患上牙齦疾病、牙周病等口腔問題，這不僅會加劇糖尿病的病情，還可能影響進食與整體健康。因此，了解糖尿病與口腔健康的關聯性，以及採取適當的預防措施，對於糖尿病個案至關重要。
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糖尿病的皮膚癢原因及照護
皮膚癢是許多糖尿病個案常見的症狀之一。當血糖控制不佳時，體內的血液環境就如同長時間浸泡在高濃度的糖水中，導致血管及其他組織器官處於慢性發炎狀態，免疫系統也可能因此失調。那麼要如何做好皮膚自我照護呢?
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預防糖尿病足部問題：正確選擇鞋子的技巧與建議
糖尿病是一種常見的慢性病，長期未受控的血糖可能會引發多種併發症，其中最常見且易被忽視的是足部問題。當血糖控制不佳容易出現神經病變和血液循環不良，這些情況會使足部變得較為脆弱，甚至喪失部分感覺。微小的擦傷、異物或壓力點可能不會引起立即的疼痛或不適，但若未得到及時處理，這些小問題可能會發展成為潰瘍、感染，甚至需要截肢。
以下是一些選擇糖尿病鞋子的基本建議：
為什麼我的空腹血糖會這麼高?
飯後血糖大家都很清楚，主要的影響因子是進食的碳水化合物量，降低碳水化合物的量，就可以明顯降低飯後血糖。所以要了解如何降低空腹血糖，要先了解會影響到空腹血糖的因子有哪些。
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