我的破2心路歷程 

林文嶽 66歲，第2型糖尿病友

 

破2，指得是半馬(21.0975公里)在2小時內跑完。記得去年2022年台北馬拉松是我的初半馬，跑了2小時04分41秒，當時氣溫只有攝氏9度，好冷！但跑者都說這是破記錄的好天氣；結果真的呢，怎麼跑都不熱；所以能盡力的跑，自然能創自己的新紀錄。

 

當天中午聚餐時，有人談及他去年也是跑2小時多一點，經過一年的努力，今年破2了；回想我在終點時也有聽到好多人談及破2，當下立即給自己立下2023的年度目標「破2」。

 

感謝教練很貼心學員的期望，一年來循序漸進的訓練，大伙就像小孩小樹般逐漸成長茁壯，期間自然充滿各種感觸。像今年夏天很熱，大伙都跑得很辛苦，有人就將跑課的交叉訓練改為游泳、登山持續進步；我則躲在冷氣房內喝啤酒，長跑課表都沒做。等天氣漸漸涼爽點，才發覺自己沒大伙進步快，跑起來都呈現疲態，我真的吊車尾了！

 

在自我檢討下，想練腹式呼吸來進步，不練還好，一練完了，反而呼吸更不順；跑起來胸悶，連跑姿都跑掉，還跌倒一次，額頭擦破皮；加上血糖沒控制好，鞋子沒穿好，造成右腳大拇指凝血。在冬山河馬拉松賽前一個禮拜，整片指甲翻起來，雖痛但還好可以忍受；以上種種讓自己信心大減，畢竟馬拉松是「只有累積，沒有奇蹟」。

 

賽前兩天算了一下破2需要的配速是5分41秒，就把跑到每公里的時間算一下，記下來做好配速準備；另外呼吸就回到教練教的，自然就好；剛開始鼻吸鼻呼，再來鼻吸嘴呼，最後衝刺時嘴吸嘴呼。

 

在起跑點上，跑友都可以感受到我不太有自信，起跑後在調好配速及呼吸的情況下，發現狀況還不錯，可以達到破2的速度，加上碰到跑友碰面時來一句「加油」，感覺更溫馨。所以告訴自己：我可以的，堅持下去。

 

抵達終點時，看到的時間是1小時58分01秒，好高興、好高興，我破了！我破了！

 

跑步是一項很好的運動，初期就可以大幅進步；跑班有人半馬在一年內快了一個小時，都可以拿進步獎了！更好的是有人跑出成績，經常上台領獎。

 

最好的是參加了跑班，有好的教練教導，可以進步快速，還可以盡量避免受傷，及認識更多好友、豐富人生、規律健康生活、體驗跑步的人生哲理….。最重要的一點：不可偷懶！